最好不要这样定闹钟！这么做危害比你想得多……-凯发k8网址首页

“叮铃铃……”每天早晨，你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？被闹钟惊醒后的你，会不会脑袋晕、心跳快，感觉整个人都不好了？

那么，经常被闹钟惊醒会对身体有什么影响？为什么被闹钟叫醒会这么烦人？我们一起了解一下。

人们的睡眠，通常会经历几个睡眠周期的循环。每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。

自然醒来，往往发生在快速眼动期后，此时大脑已经几乎清醒，只需要身体跟上，就可以很快从睡眠状态转向清醒状态。另外，由于一晚内会经历数次睡眠周期，有时我们也会在浅睡眠阶段醒来，此时大脑和身体都没有处于完全休眠状态，醒来后也不会觉得很难受。

但闹钟唤醒就不太一样了，它响起的时候我们处于哪种睡眠阶段完全是随机的，如果刚好处于深睡眠阶段，或者正在做梦，醒来后就不太舒服了。

有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后两个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。还会导致大脑积累了更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的“起床气”就是其中的一种。

如果睡眠质量比较好，人们会在几分钟后进入完全清醒的状态，但如果睡得不太好，那这个状态的消除可能需要几个小时。

研究人员发现，不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或个人喜欢的音乐更加适合作为闹钟音频。

在选择闹钟音频的时候可以遵循一个原则：是否是前奏悠扬，后调逐渐激越。这样的变化主要是通过声音的慢慢增大，旋律的缓慢盘旋，步步渐进地唤醒身体。

据研究，在被强烈闹钟唤醒的瞬间，人体会血压骤升、心脏猛跳，身体瞬间就进入了紧绷状态。虽然在清醒后，血压和心跳都会缓慢恢复，但每天早上来这么一遭确实不好受。对于本身就容易受到惊吓，以及有相关问题的人群来说，有一定的健康隐患。

因此，如果一定要用声音闹钟唤醒自己，不妨选择更轻柔、舒缓的。